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食疗养生是最常见的养生方法，它们都有极好的防止疾病成效，为了自个和家人的身体健康，夏天可要多多吃起来！
穿心莲：清热解毒
此外，它还富含穿心莲酯等天然消炎和抗病毒成分，食用它对流行性感冒、肺炎，咽喉炎、口角炎等疾病都有防止和医治作用。
但亲们一定要记住，餐桌上的穿心莲和药用的穿心莲大有不一样，药用穿心莲是不能够食用的哦。
韭菜：保护阳气
韭菜富含挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等成效。韭菜还富含抗生物质，具有调味、灭菌的成效。
韭菜吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
菠菜：安稳血压
菠菜一年四季都有，富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂。其间钾对调理血压起到至关主要的作用。高钠低钾是高血压的主要发病要素，因而膳食补钾，有利降压。
但因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时记住先用沸水烫软，捞出再炒。
大蒜：灭菌防病
大蒜具有很强的灭菌才能。常吃能够进步食欲、进步阳气，还具有灭菌防病的作用。恰当吃一些能够防止呼吸道疾病。
蒲公英：清肝解毒
它有极好的清肝解毒功用，听说用它减轻扁桃体炎和乳腺炎，还有急性黄疸型肝炎都很有用的。
香葱：保护血管
香葱不仅仅是烹饪时的调味品，它们还具有药用价值。
葱能推迟安排和器官老化，特别是保护血管内皮细胞，防止血栓构成、下降血脂。大葱与蘑菇同食，能够推进血液循环，防止血压增加所造成的的头晕。
山药：健脾益气
用大米煮成粥，参加白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，十分适合体弱多病者和中老年人食用；若再参加红枣煮，补养作用会非常好哦。
大枣：养脾强身
大枣性味甘平，关于身体较衰弱、食欲不好的人，平常可多吃点枣米饭：以大米为主，配上点红枣，色泽艳丽，爽口润甜。
花椰菜：保护血管
这与其间的要害营养素含——硫息息相关，还可强化骨骼安排，保护血管健康。
这些健康食谱你知道么？
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